Відкрийте внутрішню силу та гармонію
Наш комплекс плавних вправ розроблений для жінок, що прагнуть покращити самопочуття, знайти баланс та наповнити життя енергією через усвідомлений рух.
Обрати свій планДля кого створений цей курс
Для жінок, що шукають гармонію
Якщо ви хочете краще відчувати своє тіло, відновити внутрішній спокій та додати в життя усвідомленості.
Для тих, хто веде сидячий спосіб життя
Комплекс допоможе м'яко розворушити тіло, покращити поставу та додати бадьорості після довгого дня в офісі чи вдома.
Для початківців у йозі
Вправи прості для виконання, не вимагають спеціальної підготовки та ідеально підходять для знайомства зі світом практик.
Варіанти участі
ПАКЕТ
Старт
- Доступ до 20 базових вправ
- Відео-уроки у записі
- Доступ на 1 місяць
- Email-підтримка
РЕКОМЕНДОВАНО
Баланс
- Повний доступ до всіх вправ
- Відео-уроки та аудіо-медитації
- Доступ на 3 місяці
- Закритий чат спільноти
- Щомісячний вебінар
ПАКЕТ
Гармонія
- Повний доступ до всіх матеріалів
- Всі майбутні оновлення курсу
- Доступ на 12 місяців
- Все з пакету "Баланс"
Що дає регулярна практика?
-
✨
Покращення гнучкості та рухливості
Плавні рухи сприяють підвищенню еластичності м'язів та загальної рухливості тіла, даруючи відчуття легкості.
-
💪
Зміцнення м'язового корсету
Вправи спрямовані на м'яке та ефективне зміцнення глибоких м'язів, що підтримують ваш таз та хребет.
-
🌿
Підвищення рівня енергії та бадьорості
Регулярні заняття покращують кровообіг та насичують тіло киснем, що додає життєвих сил на весь день.
Філософія нашого підходу: гармонія тіла та духу
Ми віримо, що справжнє благополуччя починається зсередини. Наша методика — це не просто набір фізичних вправ. Це цілісна система, яка вчить слухати своє тіло, розуміти його потреби та знаходити гармонію між фізичним та емоційним станом. Ми не женемося за рекордами чи складними асанами. Наша мета — допомогти вам знайти комфорт у власному тілі, відчути впевненість та спокій.
Кожна вправа розроблена з акцентом на безпеку, усвідомленість та поступовість. Ми заохочуємо вас рухатися у власному темпі, без тиску та порівнянь. Це ваш особистий шлях до кращого самопочуття, і ми тут, щоб підтримати вас на кожному кроці.
Слово від наших учасниць
"Я ніколи не думала, що такі прості та плавні вправи можуть дати такий потужний ефект. Вже за місяць я відчула неймовірну легкість у тілі та приплив енергії. Це не просто фізкультура, це час для себе, який наповнює спокоєм. Дуже вдячна за цей курс!"
— Дарина Пономаренко, м. Львів
Як інтегрувати практику у повсякденне життя
Знайти час для себе може бути складно, але наш комплекс розроблений так, щоб легко вписатися у будь-який графік. Вам не потрібно виділяти години — достатньо 15-20 хвилин на день, щоб відчути позитивні зміни. Ось кілька порад:
Ранковий ритуал
Почніть день з короткої практики, щоб пробудити тіло, налаштуватися на продуктивний день та зарядитися енергією.
Перерва вдень
Використовуйте кілька вправ як активну перерву під час робочого дня, щоб зняти напругу та освіжити розум.
Вечірнє розслаблення
Завершіть день спокійною практикою, щоб зняти стрес, розслабити м'язи та підготувати тіло до якісного відпочинку.
Поширені запитання
Чи потрібна мені попередня фізична підготовка?
Абсолютно ні. Наш комплекс розроблений спеціально для жінок будь-якого рівня підготовки, включно з повними початківцями. Усі вправи пояснюються детально і виконуються у повільному, комфортному темпі.
Скільки часу на день потрібно приділяти заняттям?
Для досягнення відчутного ефекту достатньо займатися 15-20 хвилин щодня. Головне — регулярність, а не тривалість. Ви можете легко вписати практику у свій ранковий чи вечірній ритуал.
Чи потрібне спеціальне обладнання?
Ні, вам не знадобиться нічого, крім зручного одягу та килимка для йоги або просто м'якої поверхні. Усі вправи виконуються з власною вагою тіла.
Як швидко я відчую зміни?
Кожен організм індивідуальний. Багато наших учасниць відзначають приплив енергії та покращення самопочуття вже після перших тижнів регулярних занять. Стабільніші зміни у гнучкості та силі зазвичай стають помітними через 1-2 місяці практики.
Значення правильного дихання у вправах
Дихання — це міст між тілом та розумом. У нашому курсі ми приділяємо особливу увагу синхронізації руху з диханням. Це не просто технічний аспект, а ключовий елемент, який допомагає поглибити практику та отримати від неї максимум користі.
Усвідомлене дихання допомагає наситити клітини киснем, що сприяє кращій роботі м'язів та підвищує загальний рівень енергії. Воно також активує парасимпатичну нервову систему, відповідальну за розслаблення та відновлення. Коли ви зосереджуєтеся на диханні, ваш розум заспокоюється, зникає зайва напруга, а рухи стають більш плавними та контрольованими. Навчіться дихати правильно, і ви відкриєте новий рівень відчуття власного тіла.
Залишилися питання?
Напишіть нам, і ми з радістю надамо відповідь.